Упражнения для упругости груди: как подтянуть мышцы и улучшить форму

Хотите сделать грудь более подтянутой и выразительной? Специальные упражнения помогут укрепить грудные мышцы, что визуально улучшит форму бюста. Важно понимать: сами молочные железы не увеличатся, но укрепленный мышечный каркас приподнимет грудь и сделает ее более рельефной.

5 эффективных упражнений для груди

1. «Молитва»(статическое напряжение)

Соедините ладони перед грудью, локти разведите в стороны.

Сильно давите ладонями друг на друга, считая до 10.

Сдвиньте ладони на 5 см вперед, повторите.

3 подхода до ощущения жжения в мышцах.

Эффект: Тонус грудных мышц без оборудования.

2. «Стена»(изометрическая нагрузка)

Встаньте в дверном проеме, упритесь ладонями в косяки.

Давите руками вперед 60 секунд, затем увеличьте угол наклона и повторите.

Вариант у стены:




2. Домашние рецепты красоты:


Дальше ...