Диета для глаз: как сохранить зрение вкусно и надолго

Анна (офисный работник): — После рабочего дня глаза болят так, будто в них песка насыпали! Можно как-то помочь им без капель?

Офтальмолог Ирина: — Конечно! Знаешь, наши глаза – как капризные гурманы. Им нужно особое меню и уход. Давай составим твой персональный «рацион» для зрения!

1. Витаминное меню для глаз

Главные «блюда»:

🥕 Витамин А (дневная норма):

1 морковь (можно в салате с маслом) 2 яйца или 50 г печени 2-3 раза в неделю Горсть шпината в смузи

Дальше ...

Как сохранить зрение: 7 простых правил для здоровья глаз

Современный ритм жизни— бесконечные экраны, стрессы и недосып — серьезно испытывает наше зрение на прочность. Но сохранить ясный взгляд и здоровье глаз проще, чем кажется! Достаточно внести несколько полезных привычек в свою жизнь.

1. Правильная работа за компьютером

💡 Освещение: Работать в темноте — вредно! Яркий контраст между экраном и окружающим пространством утомляет глаза. Оптимально — мягкий рассеянный свет.

⏰ Режим 40/10: Каждые 40 минут делайте перерыв на 10 минут. В идеале — пройдитесь, посмотрите в окно на дальние объекты или закройте глаза на пару минут.

2. Защита от ультрафиолета

☀️ Солнцезащитные очки — не просто аксессуар! Выбирайте модели с UV-фильтром, чтобы уберечь сетчатку от вредного излучения.

3. Откажитесь от вредных привычек

🚬 Курение и алкоголь ухудшают кровоснабжение глаз, повышая риск катаракты и дегенерации сетчатки.

4. Высыпайтесь!

😴 Недосып приводит к сухости глаз, покраснениям и даже ухудшению зрения. 7–8 часов сна — обязательный минимум для здоровья глаз.

Дальше ...

Витамины для глаз: как сохранить зрение и сияющий взгляд

Красота— это не только ухоженная кожа и блестящие волосы, но и здоровые, сияющие глаза. Однако современный ритм жизни — работа за компьютером, стрессы, нехватка сна — серьезно влияет на зрение.
Что делать, если глаза устают, краснеют или стали хуже видеть? Прежде всего — обратиться к врачу!
Даже незначительные симптомы могут сигнализировать о серьезных проблемах. Особенно важно проконсультироваться со специалистом, если у вас: ✔ Сахарный диабет
✔ Варикоз
✔ Глаукома или катаракта
✔ Близорукость или дальнозоркость
✔ Аллергия
✔ Возраст 40+

Дальше ...