Фитнес во время беременности: как тренироваться с пользой для здоровья

Беременность— не повод отказываться от физической активности, но важно подходить к тренировкам осознанно.

Главное правило: обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям, а нагрузку должен подбирать опытный тренер, учитывая ваше состояние.

Первый триместр: осторожность прежде всего

В первые три месяца лучше ограничить интенсивные нагрузки, особенно если раньше вы не занимались спортом. В этот период стоит: Избегать резких движений и упражнений на пресс (некоторые допустимы, но только в определённые сроки).

Бег и тренажёры — только под контролем тренера.

Прислушиваться к организму: при токсикозе или плохом самочувствии тренировки лучше отложить. Второй триместр: комфортные и безопасные тренировки С 4-го месяца исключите:

Дальше ...