Нежные упражнения для тонуса и расслабления мышц

Хотите укрепить мышцы, не перегружая их?

Эти мягкие, но эффективные упражнения помогут проработать бедра, таз, плечи и живот без лишнего напряжения.

Идеально для тех, кто ценит гармонию тела и души!

1. Укрепляем таз и бедра Исходное положение:

Сядьте на пол, разведите бедра в стороны, соедините стопы. Ладони положите на внутреннюю поверхность бедер.

Выполнение: На выдохе мягко надавите руками на бедра, опуская колени к полу.

На вдохе ослабьте давление. Повторите 5 раз.

💡 Эффект: Укрепляются мышцы таза и четырехглавые мышцы бедер.

Дальше ...