Восточная сытная диета: меню на 7 дней для лёгкого похудения

Эта система питания помогает мягко снизить вес без голодания, сохраняя чувство сытости.

Основной принцип — отказ от сахара, алкоголя и жирных продуктов в пользу овощей, рыбы, круп и фруктов.

🍽Меню на неделю

День 1

Завтрак: 150 г. свежей капусты + 250 мл. воды.

Обед: 4 ст. л. варёного риса + 150 г. морковного салата с оливковым маслом + вода.

Ужин: 150 г. отварной рыбы + хлеб + листовой салат.

Дальше ...