Как сохранить зрение: 7 простых правил для здоровья глаз

Современный ритм жизни— бесконечные экраны, стрессы и недосып — серьезно испытывает наше зрение на прочность. Но сохранить ясный взгляд и здоровье глаз проще, чем кажется! Достаточно внести несколько полезных привычек в свою жизнь.

1. Правильная работа за компьютером

💡 Освещение: Работать в темноте — вредно! Яркий контраст между экраном и окружающим пространством утомляет глаза. Оптимально — мягкий рассеянный свет.

⏰ Режим 40/10: Каждые 40 минут делайте перерыв на 10 минут. В идеале — пройдитесь, посмотрите в окно на дальние объекты или закройте глаза на пару минут.

2. Защита от ультрафиолета

☀️ Солнцезащитные очки — не просто аксессуар! Выбирайте модели с UV-фильтром, чтобы уберечь сетчатку от вредного излучения.

3. Откажитесь от вредных привычек

🚬 Курение и алкоголь ухудшают кровоснабжение глаз, повышая риск катаракты и дегенерации сетчатки.

4. Высыпайтесь!

😴 Недосып приводит к сухости глаз, покраснениям и даже ухудшению зрения. 7–8 часов сна — обязательный минимум для здоровья глаз.

Дальше ...