Отжимания, приседания и пресс: как тренироваться дома с максимальной пользой

(Диалог на домашней тренировке)

— Алина (устало опускается на коврик): "Опять эти отжимания... Может, лучше просто на пресс качать?"
— Тренер Юля (смеётся): "Стоп-стоп! Давай разберёмся, как делать базовые упражнения правильно, чтобы не терять время зря!"

1. Отжимания — король домашних тренировок

— Юля: "Это не просто школьное упражнение! При правильной технике работают:
✔ Грудь (чем шире руки — тем больше нагрузка).
✔ Трицепсы (руки ближе к корпусу).
✔ Пресс и спина (тело должно быть как струна!).

Далее ...