10 жизненно важных витаминов и минералов: как питаться для здоровья и красоты

    Хотите чувствовать себя энергичной, сохранить молодость кожи и укрепить здоровье? Всё начинается с питания! Рассказываем о 10 самых важных веществах, которые должны быть в вашем рационе каждый день.

1. Витамин Е — защитник молодости

Польза:

✅Укрепляет сосуды

✅Снижает риск инфарктов и инсультов

✅Замедляет старение клеток

Где искать:

🌿Растительные масла (оливковое, подсолнечное)

🌾Злаки и орехи

2. Витамин С — иммунный щит

Далее ...